ストレスと気分転換

になることがあって
心がザワザワもそぞろ

にしちゃいけないと
思えば思うほど
になって

集中しようとしても
が散るし

やろうと
思えば思うほど
が乗らない

を落ち着けて仕切り直し

晴らしに
の映画でも見に行こうか
もいいし

それともドライブしながら
兼ねなく大声で歌っちゃおうか

分転換に
前よく豪遊しちゃおうか!

いや、そんな呑
遊んでる場合ではない!

のつく言葉で遊んでみました。

ストレスを感じている状況を、
のつく言葉をできるだけ使って
つないでみようと書き出したのですが、
よい分転換になりました。

イライラ、ハラハラ、
ストレスを感じてるとづいたら、
まず分転換です。

原因がわからない『になるループ』は
いつまでも終わりません。


分は自分でコントロールできる


終わらないループを終了するには、
分転換

何かに集中するのもいいですし、
自分がになるスイッチを作るのも
よい方法です。


になるスイッチ


例えば、
鏡を見たら必ず自分を褒める
「今日もきれい!」
「いい笑顔!」
「自分にOK!」
なんでもいいです。
鏡を見たら必ず」がポイント。


どこでもできることなら深呼吸


まず、お腹にある空気を吐ききってから、
思い切り息を吸ってみましょう。

呼(はいて)吸(すう)のが呼吸です。

身体をめぐる酸素は、
視界を良くしてモヤモヤを
消してくれます。

原因がわからないストレス。

だからこそ、
自分の気分を自分で変えていく術を
工夫してみませんか?

姿勢を整えることも、ひとつの術です。

姿勢がニュートラルにあると、
ココロも整います。

自分の中に基準ができます。

自分をニュートラルにできるのが、
オーダーメイド矯正インソール

ニュートラルに立つだけで呼吸が深くなり、
落ち着きを取り戻せます。

 

南青山『足から治療院』Creareクレアーレ
フットマスター / ダイエットマスター
後藤 寿美子

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