コロナウイルスの感染が広がり
マスクの入手困難な状況が続いています。
どこでも入荷時期未定、
入ってもすぐ売り切れている状況です。
「さあどうしよう」
もちろんマスクがあった方が
安心ですが万能ではありません。
ウイルスの体内侵入を防ぎ
免疫力アップするには？
マスクなしでも慌てない！毎日行いたいこと５つ
①流水で手洗い
石鹸がなくても流水で15秒流せば
かなりのウイルスや菌を落とせます。
②上を向いてうがい
上を向いて30秒。
これで喉の奥の方まで洗い流します。
朝晩に塩水で鼻うがいをするのも有効です。
③温かい飲み物
ウイルスは熱に弱いので
飲み物は温かいものにしましょう。
④お風呂で温まる
低体温は免疫力を下げるので
1日1回、湯船につかって
心身ともにリラックスしましょう。
⑤いい姿勢
身近に感染が広がってくると
不安になり 表情がくもり
姿勢が悪くなっていませんか？
ウイルスとたたかうのは
体内の免疫システムです。
免疫力アップするには酸素が必要ですが
姿勢が悪いと呼吸が浅くなり
血液中の酸素量が少なくなるので
免疫システムもうまく働きません。
「困ったな」不安なときこそ
姿勢を正して 深い呼吸を心がけます。
「いい姿勢」で立つにはバランスポイント
カカトの少し前
バランスポイントで立つと
お身体から無駄な力が抜けて
呼吸が深く入ります。
笑顔にはお身体のエネルギーをあげる
効果がありますから
口角を上げて お身体の機能も上げて
元氣にウイルスを撃退しましょう。
『足から治療院』Creareクレアーレ
フットマスター/ダイエットマスター
後藤寿美子
