「運動不足はまずいので
週に3回ジムに通っています」
というクライアント様。
何かしないと現状維持すら難しいからと、
週に3回の運動を習慣にしています。
現状維持＝退化と同じ
現状維持は退化と同義。
そう思うから続ける。
今日よりも明日。
明日の先は未来。
いくつになっても
動ける自分でいたいなら
そのために必要なことをやる。
たしかに何もしなければ
お身体は年齢とともに衰えていくでしょう。
適度な運動は血液循環をよくします。
ストレス解消のためにも
習慣にしておきたいものです。
血液循環をよくするなら
流す血液の質もよくしたい。
決め手はバランスポイント。
正しい重心で立てば
楽に深い呼吸ができるようになります。
無理に運動をしなくても
関節の力を抜いて大きく動かせば
筋肉が良く動き 柔らかくしなやかな
お身体になっていきます。
究極の有酸素運動は歩くこと
正しく歩けば
全身の約70％を占める腰から下の
脚の筋肉が大きく使われて
いい運動になります。
正しい歩き方を知っていれば
疲れずにたくさん歩けるようになり
ちょうどよい有酸素運動になるのです。
過度な運動は老化の元である
活性酸素を生みますから
積極的にしない方が望ましいです。
お身体の感覚にアンテナを張り
昨日との違いを見つけられたら
それは進化です。
どんなことでもいい
昨日より変わった自分をみつけて
褒めてあげましょう。
褒めて伸ばすこと
楽しんで生きるには
ぜひ習慣にしたい事です。
『足から治療院』Creareクレアーレ
フットマスター/ダイエットマスター
後藤寿美子
